Makanan dan Minuman Yang baik dikonsumsi

Makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah:

• Buah-buahan:

• Apel
• Alpukat
• Aprikot
• Pisang
• Bluberi
• Cranberi
• Jeruk bali
• Anggur
• Melon Honeydew
• Kiwi
• Lemon
• Jeruk nipis
• Jeruk
• Pepaya
• Peach
• Pir
• Plum
• Rasberi
• Strawberi
• Semangka

• Sayuran:

• Asparagus
• Brokoli
• Kacang hijau
• Kacang tanah
• Kol
• Kubis
• Seledri
• Lombok
• Jagung
• Bawang putih
• Letuce
• Bawang merah
• Tomat
• Ketela
• Kentang
• Merica
• Jahe
• Jamur shitake
• Paprika
• Kentang
• Rumput laut
• Bayam
• Kentang manis
• Tomat
• Zuchini
• Timun
• Wortel
• Tomat Asli Kaleng
• Jamur Segar

• Unggas:

• Dada ayam tanpa kulit
• Dada kalkun tanpa kulit

• Daging-dagingan:

• Daging domba
• Daging sapi tenderloin

• Kacang-kacangan:

• Almond
• Mede/ mete
• Flaxseed
• Macadamia
• Kwaci
• Wijen
• Kedelai
• Walnut
• Sunflower (biji bunga matahari)
• Kacang Pistachio
• Hazelnut
• Kacang Brazil

• Ikan dan Seafood:

• Anchovy
• Tuna
• Tongkol
• Dorang
• Salmon
• Sardin
• Kerang
• Udang
• Oyster
• Trout
• Haddock

• Minyak dan Dressing:

• Minyak Almond
• Minyak Alpukat
• Minyak kelapa
• Minyak Flaxseed
• Minyak Canola
• Extra Virgin Olive Oil
• Minyak walnut
• Mayonaisse fat free
• Cooking spray

• Minuman:

• Air Suling
• Teh hijau
• Kopi Decaf
• Herbal Tea

• Bumbu dan Perasa:

• Semua bumbu rempah-rempah yang tidak mengandung gula atau garam tambahan
• Bubuk coklat murni
• Merica
• Bubuk lada hitam
• Paprika
• Cinnamon atau kayu manis
• Garam dapur (dalam jumlah minim)
• Kecap asin rendah sodium
• Bumbu wasabi
• Sirup Tanpa Gula
• Jus Jeruk Nipis
• Saus teriyaki ringan
• Kacang Almond
• Selai Kacang Natural
• Kecap tanpa gula
• Jeruk Nipis
• Saus apel
• Pengembang (Baking Powder)
• Kacang-kacangan (Mixed Nuts)
• Saus Tomat
• Bubuk Bawang Putih
• Daun Bawang Putih
• Daun Parsley
• Daun Oregano
• Daun Cilantro
• Cabe

• Snacks (Cemilan):

• Ultimate Crunch

• Grains (Biji-bijian):

• Oatmeal Original
• Nasi Coklat
• Nasi merah
• Roti Gandum Utuh
• Spaghetti Gandum Utuh
• Tepung Gandum Utuh

• Dairy (Susu / Mentega / Keju) - Rendah lemak atau Tanpa Lemak:

• Keju Parmesan
• Keju Cheddar
• Keju Mozzarella
• Yoghurt
• Susu Skim
• Keju Cottage Rendah Lemak
• Telur Segar
• Krim Keju

Hindarilah makanan berkategori berikut ini:

• Makanan yang dibuat dari semua jenis tepung seperti roti putih, pasta, spageti, pizza, dan lain-lain.
• Makanan yang mengandung gula tinggi seperti permen, biskuit, sereal, pastry, kue-kue dan soda.
• Makanan yang mengandung High Fructose Corn Syrup
• Pemanis buatan seperti aspartam, saccharin dan stevia
• Alkohol gula seperti sorbitol xylitol, lactitol, maltitol dan lain-lain
• Makanan yang mengandung zat pewarna
• Makanan yang mengandung zat pengawet
• Makanan yang mengandung Hydrogenated dan Partially Hydrogenated oils